こんにちは、ぐらです。

わたくし妊娠中、第一子、第二子ともにつらーい吐きづわりを経験しました。
もうほんと思い出すだけで気持ち悪い…。

そんな中でも、なんとか口にできた食べ物がいくつかあります。

つらい吐きづわりで苦しんでいる方、そのご家族の方の参考になれば嬉しいです。

妊娠初期、2回とも吐きづわり

元々乗り物酔いしやすい体質だからか、妊娠初期はきつい吐きづわりを体験しました。

第一子のときは1週間ほとんど食べれず吐き続け、6キロ体重が落ちました。
二人目もやっぱり吐きづわりで今度は5日間吐き続け、4キロ減
吐きすぎて喉が切れ、血が混じりました。

どちらも病院で点滴を受けたことをきっかけに、少しずつ食事がとれるようになり、数週間から1ヶ月程度でなんとか回復しました。

吐きづわり、ほんとつらいっす…。

匂いはもちろん、味の濃いもの、独特の風味のあるものは口にできませんでした。
でも胃液を吐き続けるのはつらいし、食べないと体力が無くなる…。

そこで頑張って何かを食べるようにしていました。

吐きづわりでも食べれた!おすすめの食べ物

水以外に口にできたものは、ほんのわずかでした。

アイスボックス


これは超おすすめです!
味付きのかち割り凍りのような、定番アイスです。

吐くと口の中が気持ち悪く、水を飲むだけではすっきりしません。
氷をよく舐めていたのですが味がないので、アイスボックスを食べたところ口の中がスッとなりました。

冷たいので気が紛れて、少し甘みと酸味があるので、舐めているのにちょうどいいです。
味はグレープフルーツがおすすめです。

ただし夏以外はコンビニではなかなか売っていません(>_<)
大型スーパーなどで家族に買ってきてもらってください。

ゼリー飲料


手軽で、すっと飲み込めるので助かりました。

いろんなゼリー飲料がありますが、個人的にはキレートレモンがすっぱくて食べやすいです。
葉酸も入っているのが嬉しい!

ウイダーinゼリーもいいですが、一部ビタミンAが入っているものがあります。
妊婦さんはビタミンAはとり過ぎ注意なので、「エネルギー」や「ミネラル」がいいと思います。

りんご


やっぱりりんごって最強です!

体調が悪いとすりおろしたりんご、って昔から定番ですよね。
つわりのときも、ほどよい酸味とシャクシャクした食感がちょうどいいです。

すりおろすと逆に気持ち悪いので、小さめにカットして咀嚼するのがおすすめです。

トマト

トマトが美味しい!
酸味があって身にしみます。

ただつわり絶頂期は皮や種の部分の食感がダメなこともあるかもしれません。

つわりの山場が過ぎた後に食べれた食べ物

吐きづわりの絶頂期が過ぎると、少しずつ食べれるようになると思います。
回復期には以下のようなものが食べられました。

おかゆ

おかゆは本当にいいですね。ほっとします。
出来立ては匂いもきついですが、少し冷めたくらいなら食べやすいと思います。

一口ずつ、少しずつ食べてみてください。

しば漬け


これ私のイチオシです!

甘めのものより、酸味が強いものがおすすめです。
コリコリした食感と酸味が身にしみます。

私はセブンプレミアムの個パックのものが好きでした。

蒟蒻ゼリー

これも口がスッキリします。
凍らせて食べるとさらにGOODです。

NG、家族に食べてほしくない食べ物

自分は食べれなくても、家族は食事をします。
でもどうしても避けてほしいものがいくつかありました。

中華料理

餃子、キムチ、、、最悪です。
ニラやニンニクの匂いは本当にやめてほしいタイプの匂いです。

ラーメン

うちは夫くんがインスタントの豚骨ラーメンを食べていました。
もう部屋中に匂いが充満して、、、本気で怒りました(笑)

頼むから、ラーメンは我慢してください。。。

バナナ

意外にもダメだったのがバナナ。
私は毎日バナナヨーグルトを朝食にしていたのですが、つわりが始まってからは熟していく独特の甘い匂いがとても気持ち悪く感じました。

食べていない1房、ごめんなさいしてすぐ捨てました。

水分補給、葉酸サプリは忘れずに!

どうしても食べれなくても、絶対に水分は摂ってください!
無理やりでも水、飲んでください!
脱水症状になってしまいます。

また葉酸も必ず摂取してください。
吐いてしまうかもしれませんが、胃の中で少しでも吸収されていることを期待しましょう。

私は病院で「普通の葉酸サプリはビタミンAなど妊婦さんに不要なものが含まれているので、必ず妊婦向けのものを飲みなさい」と指導されました。

飲みやすくてしっかりと必要な成分が摂れるものを飲んでくださいね。


まとめ

吐きづわりが続くと、体力もなくなり精神的にも辛くなります。

食べるのも嫌かもしれませんが、少しでも胃に入れた方が吐きやすくなるかもしれません。
必ず水分はとってくださいね!無理やりでも水飲んでください!脱水症状になります!
あと葉酸も必ず摂取してください。
吐いてしまうかもしれませんが、一部でも吸収してくれることを期待しましょう。
1日1粒で済むものを、就寝前に摂取すると吐き出しにくいと思います。

つわりの時期は家族の協力が不可欠です。
買い物に行ってあげたり、食べたいものを我慢したり、一緒に頑張ってあげてください。

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